Sus 3 dimensiones

• Pensamiento: Esa persona me mira (Valoración)
• Sentimiento: Me hace sentirme incomodo (Sentir)
• Acción o conducta: Me alejo de la situación (Acción)

• La opinión de los demás es demasiado importante…
• La imagen exterior que doy debe ser tan perfecta …
• Sientes la necesidad de ser aceptados por los demás…

• Te sientes Paralizado, bloqueado, inactivo …
• Deseas hacerlo , sabes hacerlo, pero no te mueves..

• Detecta el Patrón (Situaciones que se repite muchas veces)
• Evita situaciones donde el Patrón se activa intensamente.
• Enfrenta el Patrón con acciones Cortas y Sencillas.

• Me derrumbo ante una persona con caracter muy fuerte.
• —
• —

• —
• —

• —
• —
• —

• Cuando estas en una situación incomoda prefieres callarte y no decir nada
• Deseas por dentro que todo termine ya, que ya no soporta esa situación mas.
• Te gustaría hacer algo, pero todo se queda en idea.

• Te sientes mal contigo mismo por dentro
• Recreas una y otra vez el mismo escenario para ver como seria cambiarlo
• Deseas que te den la razon

• Desarrollar la habilidad de expresarte sin tapus
• La habilidad de argumentar con coherencia las respuestas sociales
• La habilidad de hablar con naturalidad

• Entras en un bucle de análisis constante
• Te sobrecargas de análisis sin obtener ningún resultado
• Te frustras, sientes que pierdes el tiempo

• Le das vuelta a una idea demasiado tiempo 
• Buscas la solución completa en un solo paso
• Quieres que se resuelva ya, ahora

• Fijarse pequeñas metas
• Objetivos de uno en uno
• Centrarse en lo que estas haciendo